日本人がやりがちな正座 足が太くなると言われていますが本当なんでしょうか。
本当に太くなるの？
一般的に、正座自体が足を太くする原因となるわけではありません。足が太くなる主な要因は、遺伝的な要素や生活習慣、食事などの要素です。正座は単なる座り方のひとつであり、足の太さに直接的な影響を与えるものではありません。
ただし、長時間の正座や姿勢の悪さによって、足や腰に負担がかかることがあります。これが繰り返されると、筋肉や関節に問題が生じる可能性があります。特に、血流の制限や神経の圧迫が起こることがあります。その結果、足のむくみや痛みが生じることがありますが、これは一時的なものであり、足が太くなる原因とは異なります。
足を細くするためには？
足を細くするためには、バランスの取れた食事、適度な運動、筋力トレーニングなどの健康的な生活習慣が重要です。また、姿勢を正しい形で保つことも足の健康に良い影響を与えます。
足を細くするストレッチ
脚を細くするためにはストレッチで柔軟性を高めることも大切です。可動範囲が広がりバランスよく筋肉を使えるようになります。ここでは脚に効くストレッチを2つご紹介します。
・股関節とお尻のストレッチ
1. 椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばす
2. 右脚の足首を左脚の太ももの上に乗せる
3. 右手で右脚の膝を軽く下方向に押さえ、背筋を伸ばしたまま胸から前に倒す
4. 右側のお尻が伸びるのを感じながら30秒キープする
5. 元に戻して反対側も同様に行う長時間座りっぱなしの姿勢でいると、お尻の筋肉や股関節が固くなってしまいます。気が付いたときにいつでも行ってみてください。
・太ももの前側のストレッチ
1. 両脚のかかとの上にお尻をのせた状態で座る
2. 左足を伸ばし、両手は体の後に付く
3. そのままゆっくりと体を後ろに倒しながら、両肘を床に付ける
4. 膝が真っすぐになっているように気を付ける
5. 右太ももの前側が伸びているのを感じながら30秒キープする
6. ゆっくりと元に戻して反対側も同様に行う1日1回程度を目安に行いましょう。入浴後や就寝前などは寝た姿勢のストレッチを行いやすいタイミングなのでおすすめです。
・ふくらはぎのストレッチ
1. 立ったまま脚をクロスさせ、両脚の指先を少し内側へ向けるようにする
2. 息を吐きながらそのまま前屈する
3. 膝が曲がらないように気を付けて90秒キープする
4. ゆっくりと元に戻し、左右の脚を入れ替えて同様に行うふくらはぎの疲れを感じたときや入浴後など、気が付いたときに行いましょう。
https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/slim-legs-exercise/
モデルの道端姉妹が正座禁止だった？
いろいろと世間を騒がせた道端姉妹ですが、スタイルの良さはピカイチ。
そんな姉妹も正座禁止で育ったようですよ。
彼女たちの母親は、娘たちをトップモデルとして育てるため、幼少期から
https://news.yahoo.co.jp/articles/da6846ce5de7181d4272c779f819ac4e6f3a0ce6
「座る時は正座・あぐらの禁止、バスケットボール・テニス・短距離走の禁止、ショートカットの禁止、髪を切ること禁止、おやつの禁止」
を徹底するなど、英才教育を施していたという。
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